Wo steht dein Atem?

Mit der BOLT®-Messung (Body Oxygen Level Test) bestimmst du deine CO2 Toleranz. Sie zeigt dir schlicht und ehrlich, wie dein Nervensystem auf Ruhe eingestellt ist und wie dein Körper Sauerstoff verarbeitet.

So funktioniert die Messung
Halte dir zur Messung eine Stoppuhr bereit.

  1. Setze dich entspannt hin und atme für 2–3 Minuten ganz normal durch die Nase.

  2. Atme normal durch die Nase aus, halte dir sanft die Nase zu und starte die Stoppuhr.

  3. Stoppe die Zeit beim ersten spürbaren Impuls deines Körpers (Zwerchfellzucken, Schluckimpuls), wieder einatmen zu wollen. Kein Atemanhalten auf Zeit, kein Kämpfen, kein künstliches Verlängern.

  4. Atme ruhig durch die Nase weiter. Musst du danach nach Luft schnappen oder tief einatmen, hast du zu lange gewartet. Warte in diesem Falle 3 Minuten und führe den Test nochmals durch.

Dein Ergebnis

  • Unter 10 Sekunden: Dein Nervensystem steht unter Dauerstress. Dein Körper überatmet stark – Atemlosigkeit, Verspannungen und Unruhe sind ständige Begleiter.

  • Unter 20 Sekunden: Ein typisches Muster unserer heutigen Zeit. Du atmest mehr Luft, als dein Körper benötigt. Es gibt viel Raum für mehr Leichtigkeit und Erholung.

  • Unter 30 Sekunden: Ein stabiles Fundament. Dein Atem trägt dich gut durch den Alltag, lässt sich in Stressmomenten aber noch feiner regulieren.

  • Über 30 Sekunden: Dein Atem ist leise, ruhig und effizient. Dein Nervensystem findet leicht in die biologische Regeneration zurück.

Wie es jetzt weitergehen kann

Dein Ergebnis ist kein Urteil, sondern dein persönlicher Ausgangspunkt. Ein tiefer BOLT®-Wert ist schlicht ein Signal deines Körpers, dass dein Atemmuster und dein Nervensystem auf Abwehr geschaltet sind.

Das Gute daran: Atmung ist trainierbar. Mit feinen, bewussten Anpassungen im Alltag findet dein Körper Schritt für Schritt zurück in einen ruhigen, leisen Rhythmus.

  • Im Alltag beobachten: Achte in den nächsten Tagen ohne Bewertung darauf, ob du im Stress, beim Gehen oder am Bildschirm unbemerkt die Luft anhältst oder durch den Mund atmest.

  • Persönliche Begleitung: Wenn du dein Atemmuster gezielt verändern, das Zwerchfell befreien und deinem Nervensystem wieder echte biologische Ruhe schenken möchtest, begleite ich dich gerne vor Ort in Neuenegg.